Tips ontspannen back to normal

Tips ontspannen back to normal

De zomervakantie is weer voorbij, ontspannen ‘back to normal’!

De een kijkt er naar uit en voor de ander had de vakantie nog wel een even langer mogen duren.
Maar na 6 weken vakantie gaan de scholen, bij ons in het Westen, as maandag weer beginnen.
Dat betekent dat veel gezinnen weer terug gaan naar ritme en structuur, back to normal.

Back to normal

Terug naar wekker zetten, kinderen van en naar school brengen, de trommels voor 10 uur en lunch klaar maken, spelen met vriendjes en vriendinnetjes en de s portclubs het gaat allemaal weer beginnen. Ook voor jullie als ouders begint vaak de drukte op het werk weer toe te nemen. Voor je het door hebt viert de hectiek weer hoogtij binnen jullie gezin. Van jullie voornemen om het vakantiegevoel dit jaar nu eens écht vast te houden is voor je het weet niets meer over. En  voor het einde van de maand kijk je al weer uit naar de volgende vakantie.

En dat is nou net niet wat er zou moeten gebeuren. Want je kinderen voelen de onrust, vermoeidheid en stress van jullie als ouders. En zelf moeten ze vaak ook al weer zo wennen aan alles wat er bij het nieuwe schooljaar komt kijken.

Graag deel ik daarom een aantal tips met jullie om op ontspannen manier weer “back to normal” te gaan.

Weekplanning

Het klinkt wat saai, maar het is een oh, zo waardevolle tip. Maak een weekplanning. Een weekplanning waarin je voor elk gezinslid inzichtelijk maakt wanneer wie wat heeft gepland. Kies hiervoor een zoveel mogelijk tijdstip die voor jullie fijn is. Want hoe fijn is het om de planning samen te maken. Zo kan iedereen zijn of haar input leveren.
Wanneer de planning rond is kijk er dan nog eens kritische naar.
Is deze planning haalbaar? Is er een goede balans tussen inspanning en ontspanning?
En maak zonodig keuzes, voeg energiegevende en gezinsactiviteiten toe en durf te schrappen als het nodig is.

Kijk bij het opstellen van je weekplanning ook wanneer je iets extra’s moet regelen voor bijvoorbeeld een verjaardag of partijtje oid.

Plan ook de huishoudelijke taken is. En wanneer de leeftijd van je kind(eren) het toelaat kun je hen ook (kleine) taken geven zoals tafel dekken e/o afruimen, kamer opruimen ed.

En om de planning helemaal rond te maken kun je direct de maaltijden voor de week erbij schrijven.

Zo heeft ieder gezinslid overzicht en kan ook direct een boodschappenlijstje opgesteld worden.
Overzicht geeft vaak al een stuk rust.

Vakantie activiteit

Hou het vakantiegevoel vast door iets wat voor jullie echt bij de vakantie hoorde ook na de vakantie te blijven doen. Iets waar jullie allemaal dat fijne gevoel bij kunnen terughalen. Dit kan bijvoorbeeld een activiteit, een tussendoortje of maaltijd zijn. En haal tijdens die momenten ook de leuke, gezellige vakantieherinneringen op.

Plan vooruit

Maak het jezelf en je gezin ‘s morgens makkelijk door de kleding, (sport)tassen, broodtrommels en tussendoortjes al zover mogelijk klaar te maken cq zetten. Dat scheelt een hoop gedoe en stress in de morgen.

Me time

Vergeet ook niet ‘Me-time’ te plannen. Welk moment van de week kun jij als moeder, maar voor vaders mag het uiteraard ook, even ‘vrij’ nemen. Even echt een moment voor jezelf waarin jij iets gaat doen waar jij écht blij van wordt en van ontspant en oplaadt. Dat kan iets kleins zijn, een wandeling in het bos, een kopje thee met een goed boek of een tijdschrift of even gezellig langs bij een vriedin. Het maakt echt niet uit zolang je het maar inplant en jij er blij van wordt.

Uitgerust

Zorg dat je uitgerust wakker wordt. Zodat je niet al bij het opstaan 1-0 achter staat en je lontje kort is. Als moeder weet ik maar al te goed dat er nachten zijn dat het niet lukt. Maar maak het ‘s avonds niet te laat. En laat je telefoon beneden :-).

Oprechte aandacht

Maar weet bovenals dat de eerste weken school voor je kind(eren) heel intens en intensief kunnen zijn. Een ander ritme,  weer leren en concentreren, wennen aan andere leerkrachten, een nieuwe groep waarin het evenwicht en de ‘rangorde’ weer moet worden gevonden. Dit proces kan wel zo’n 6 weken duren. Dat valt voor een (hoog) gevoelig kind echt niet altijd mee en vraagt dan ook veel van de kinderen.

Hierdoor zijn ze vermoeider en kunnen emoties zo nu en dan hoog oplopen. Wat zich weer uit in drift- en/ of huilbuien thuis. Houdt daar rekening mee als ouders. Het hoort erbij en is zo logisch. Thuis in de vertrouwde omgeving even stoom afblazen en ontladen hoort erbij. Heb er als ouders ook begrip voor, laat het er zijn en vraag je kind of ze er over willen vertellen en of je iets voor ze kan doen. Soms kunnen ze het niet onder woorden brengen en hebben ze niets meer nodig dan de veiligheid en geborgenheid te voelen, een knuffel en jou armen om hen heen. Er gewoon weg voor ze zijn.  Met oprechte aandacht, dat dan weer wel!

Ontspannen back to normal

Ik hoop dat deze tips jullie ‘back to normal’ proces wat gemakkelijker maken.

Ik wens iedereen een ontspannen en fijn begin van het nieuwe schooljaar!
Blijf bij Unique zelf.
Dat valt niet altijd mee, weet ik uit eigen ervaring, maar je bent het waard.
En je leven wordt er zoveel mooier van!

Lieve groet,

Monique
Unique, Coaching voor Moeders en Kinderen
www.uniquekindercoaching.nl