fbpx

Daar zitten we dan al zo’n 7 weken thuis met alles wat ons lief is, waar is mijn me-time gebleven. Of ondertussen misschien op sommige momenten ook wel eens iets minder lief. Want ik merk bij mezelf, en de moeders die ik online coach en spreek dat het nog een hele uitdaging is. Dat het met z’n allen verplicht thuis moeten zitten en dan ook nog alles gedaan moeten krijgen, van huiswerk tot thuiswerk, van huishouden tot me-time écht niet vanzelf gaat. Alles loopt door elkaar. Ook qua gevoelens, emoties, verwachtingen en deadlines.

Het was als moeder al belangrijk om je zo nu en dan op te laden. En in de wereld voor ons ‘nieuwe normaal’ bleek dat vaak al een opgave. Maar in het ‘nieuwe normaal’ blijkt het nog lastiger. Als moeder heb je het soms nodig om weer op te laden. Maar de tijd voor een beetje me-time is echter vaak ver te zoeken! En toch is het zo ontzettend belangrijk om tot jezelf te komen, even te ontspannen, bij te tanken om daarna weer een leukere moeder en partner te zijn. Daarom deel ik in dit blog 5 tips om toch die tijd voor jezelf te kunnen pakken.

Die dagen waarop..

Je herkent ze vast wel; die dagen waarop je om het minste of geringste uit je slof schiet, je niets kunt hebben van je kinderen, alles zo hard binnenkomt, en je allesbehalve een leuke moeder bent. Die dagen waarop je kinderen totaal niet meewerken, eigenlijk al vanaf het moment dat ze uit bed komen. En jij je realiseert dat het ‘zo’n dag’ gaat worden. En het zijn vaak ook nog die dagen waarop je veel te doen hebt en je kinderen iedere minuut van de dag jouw aandacht vragen. Wat vervolgens voor nog meer irritatie zorgt. Ik herken die dagen vooral ook uit de periode dat ik nog niet zo goed voor mijzelf zorgde en veel op wilskracht deed, ik had geen tijd voor mezelf, geen me-time!

En in deze tijd waarin we met elkaar als gezin thuis zitten. We in onze bewegingsvrijheid worden beperkt. Er angst en onzekerheid heerst en er tegelijkertijd van allerlei kanten verwachtingen worden gewekt. Bijvoorbeeld vanuit school om wel het thuisonderwijs te faciliteren. Om ervoor te zorgen dat je kind(eren) hun huiswerk goed afronden. Je als moeder ook niet wil dat je kind(eren) vertraging oplopen. Verwachtingen vanuit je werkgever. Die verwacht dat je, ondanks dat je thuis bent en ook juffrouw moet zijn, je werk wel naar behoren doet. Dat je de werkzaamheden verricht op het niveau en binnen de tijd die hij of zij van je gewend is.  Daarnaast vraagt het met z’n alles thuis zitten ook meer van het huishouden qua schoonmaak en dergelijke.

Verwachtingen

Tijd voor jezelf! Lekker ontspannen

Tijd voor jezelf! Lekker ontspannen

Als moeder ben je dus voortdurend bezig om aan verwachtingen te voldoen, het beste van jezelf te geven, nooit tijd voor jezelf, nooit eens wat quality me-time. En de buitenwereld wil het liefst dat je het allemaal tegelijk doet. Dat vraagt heel veel van je. Je loopt op de toppen van je kunnen en kinderen hebben er een neusje voor wanneer jij je zo voelt. En dat maakt dat ze juist in deze periode veel van je vragen. Ook, omdat deze periode voor hun nieuw en spannend en onzeker is.  En wij ze als volwassenen ook geen zekerheid kunnen bieden. Dan zijn er meer van die momenten waarop de irritatie oploopt, je kinderen voelen en ruiken dat je niet veel kunt hebben en jij ongewild niet de moeder bent die je zo graag wilt zijn.

De oplossing voor meer me-time?

Iedere moeder weet wat de oplossing is. Even uit de situatie stappen en opladen!

Even kunnen toegeven aan de behoefte om even afstand te nemen. Even niets te hoeven en er alleen maar even te zijn met jezelf. Maar wanneer je moeder bent, is het vaak niet eenvoudig. Want voor jezelf kiezen geeft veel moeders een slecht gevoel.  Dat doe je niet als moeder, je moet er altijd zijn voor je kinderen.  Voor jezelf kiezen is egoïstisch! Iets waar we soms ook liever niet voor uitkomen. Maar niets is minder waar. Het is juist heel erg belangrijk om jezelf als moeder even tijd te geven om bij te komen en op te laden. Om weer even tijd voor jezelf te maken. Zodat je daarna weer een veel leukere moeder en partner bent dan wanneer je maar door rent en vliegt op de automatische piloot.

Maar deze bijzondere periode maakt het lastiger om even tijd voor jezelf te vinden.  We zijn beperkt in onze mogelijkheden buitenshuis. Veel van onze favoriete uitjes of dingen om te doen zijn weggevallen. Toch zijn er mogelijkheden om even tijd voor jezelf te creëren en op te laden.
En die deel hieronder graag met je.

me-time: relax

me-time: relax

5 tips om weer op te laden. creëer meer me-time!

  1. Kleine dingen

    Jezelf opladen kan al in hele kleine dingen zitten, je hoeft er niet altijd de deur voor uit. Je kunt bijvoorbeeld even een tijdschrift of een boek lezen met een heerlijk kop thee of koffie. Of je kunt uitgebreid in bad gaan met een heerlijk badschuim of maak een lekker bad met magnesiumvlokken en een paar druppels lavendelolie. Magnesium helpt bij het ontspannen van het lichaam en om beter te slapen. Of maak een heerlijke wandeling in de buitenlucht.  Naast dat wandelen heel gezond is, laat het ook de druk van je afvallen. Tijdens het wandelen kan het brein ontspannen. Kijk wat je fijn vindt, waar je behoefte aan hebt op het moment en denk vooral niet te moeilijk, quality me-time dus.

  2. Afspraken maken

    Nu je kinderen en je partner hoogstwaarschijnlijk allemaal thuis zijn is het een goed idee om duidelijke afspraken te maken met elkaar. Zo kun je met elkaar de dag doornemen. Wat zijn de dingen die gedaan moeten worden en bespreek met elkaar de taakverdeling. Geef ook aan wat jij moet doen en waar jij behoefte aan hebt. Geef aan hoe veel tijd jij nodig hebt en benoem ook dat je in die periode niet gestoord wilt worden. Wanneer je partner ook tijd nodig heeft om zijn werk af te ronden kun je het aantal minuten afspreken dat de kinderen jullie niet mogen storen. Bespreek ook wat ze in die periode kunnen doen. En zorg ervoor dat ze alles bij de hand hebben wat ze nodig hebben. Zo voorkom je dat ze toch nog iedere 5 minuten bij je komen met een, in jouw ogen irrelevante, vraag. En wanneer het inschatten van de tijd nog te lastig is voor je kinderen, bijvoorbeeld omdat ze nog geen klok kunnen kijken, zet dan een wekkertje. Zo kunnen ze zien hoe lang ze nog moeten wachten tot dat ‘jouw tijd’ om is en ze weer bij je mogen komen.

  3. Gun jezelf rust in de ochtend

    Wanneer je ‘s morgens iets eerder opstaat dan je partner én je kinderen kun je rustig opstarten. Een rustig begin van de dag, – even douchen, kopje koffie, misschien zelfs mediteren en of journalen – geeft je de mogelijkheid om echt even rustig wakker te worden en de dag goed te beginnen. Dat maakt dat je dag zo anders start en verloopt dan wanneer je direct in de drukte van het gezin wordt gezogen doordat je kinderen naast je bed staan. Gun jezelf dat uurtje of half uurtje voor jezelf elke morgen.

  4. Doen wat je leuk vindt

    Gun jezelf weer de tijd om iets op te pakken wat je leuk vindt! Waar je blij van wordt en van geniet, bijvoorbeeld een hobby of interesse, wat je hebt laten liggen sinds je kinderen hebt of wat je altijd al hebt willen doen. Begin klein, en pas het aan je huidige situatie. Stel hier niet direct te hoge eisen aan jezelf.  Het hoeft niet perfect en 3x in de week. Want op die manier hou je het niet vol en draag het niet bij aan het doel om te ontspannen en op te laden. Maar krijg je alleen maar de ‘bevestiging’ dat het toch niet meer lukt nu je kinderen hebt en verplicht thuis moet zitten. Begin zonder al te grote verwachtingen. Zorg dat je jezelf de tijd en vooral het plezier en de ontspanning gunt.

  5. Stel prioriteiten 

    Tijd voor jezelf moet je maken. Het is je eigen verantwoordelijkheid om ook dat moment te creëren en te nemen. Er is en blijft altijd van alles te doen wanneer je een gezin hebt. Daar zal niets aan veranderen. Maar er zijn ook taken, klusjes en afspraken die best even kunnen wachten of die je partner of je kinderen kunnen doen. Om als ambitieuze, drukke moeder het gezin, het huishouden en je werk te combineren vraagt veel van je energie. Die energie moet je ook ergens vandaan halen, anders loop je leeg.  Daarom is het ook zo belangrijk om te weten wie jij bent en waar jij blij van wordt. Wat jouw energie geeft! Want je bent een veel leukere moeder en partner wanneer jij kunt ontspannen en opladen door de dingen te doen die jou echt gelukkig maken. En niet altijd maar bezig te zijn met en voor de ander.  Zonder je daar schuldig over te voelen.  Want uiteindelijk is dat voor iedereen om je heen zo veel fijner.

Vond je deze 5 tips waardevol? Dan heb ik nog meer voor jou. Klik hier voor mijn waardevolle e-book met nog 3 aanvullende tips en een mooie weekplanner.
Of maak een afspraak voor een GRATIS Inspiratiegesprek (twv € 37,50). Zodat we specifiek naar jouw situatie kunnen kijken en ik je tips en inzichten geef.

Be your own UNIQUE self, and shine!

Deel in de reacties hieronder, ik help je graag!

Monique Hauwert is de oprichter van www.unique.mom ;, een praktijk voor persoonlijke ontwikkeling voor ambitieuze moeders om vanuit rust en vertrouwen de regie over hun eigen leven weer in handen te nemen. Een gratis e-book? Download deze hier om mijn gratis e-book ‘3 tips voor meer rust en ontspanning zonder schuldgevoel’ te downloaden. Maak contact met Monique op Facebook en Instagram of LinkedIn!
Bezoek deze pagina voor meer van Monique voor meer me-time!